📋 목차
하루를 마무리할 때 와인 한 잔, 분위기 좋고 기분도 좋아지죠. 그런데 “와인 한 잔이 잠을 잘 오게 해 준다”는 얘기, 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 실제로 많은 사람들이 자기 전 와인을 마시는 습관을 가지고 있기도 하고요. 하지만 과연 와인은 수면에 정말 긍정적인 영향을 줄까요? 아니면 우리가 착각하고 있는 걸까요? 🤔
이 글에서는 ‘와인이 수면에 미치는 실제 영향’을 과학적 연구와 함께 쉽게 풀어볼 거예요. 내가 생각했을 때 와인은 분명 릴랙스하게 만들어주지만, 마시는 방식에 따라 수면에 도움도 되고 방해도 될 수 있다고 느꼈어요. 그래서 오늘은 와인의 양, 종류, 타이밍까지 모두 고려해서 수면과 와인의 관계를 제대로 정리해 볼게요. 🍷🧠
🍷 와인과 수면의 기본 관계
와인, 특히 레드와인은 많은 사람들에게 ‘잠을 부드럽게 유도해주는 음료’처럼 인식되고 있어요. 실제로 자기 전에 와인 한 잔을 마시면 긴장이 풀리고 몸이 따뜻해지면서 금방 잠이 올 것 같은 느낌이 들죠. 이건 와인 속 알코올의 진정 작용 덕분인데요, 알코올은 중추신경을 억제해서 졸음을 유도하고, 일시적으로 마음을 진정시켜 줘요. 그래서 와인 한 잔이 ‘잠 오는 마법의 열쇠’처럼 느껴지는 거죠. 🛏️
하지만 여기서 중요한 포인트! 와인이 ‘잠을 쉽게 들게 해준다’는해 준다’는 것과 ‘수면의 질을 좋게 해 준다’는 건 완전히 다른 이야기예요. 와인이 수면을 유도해 주는 건 맞지만, 실제로는 수면 구조에 영향을 주면서 깊은 잠, 특히 렘수면(REM)을 방해하는 경향이 있어요. 즉, 쉽게 잠들 수는 있지만 자다가 자주 깨거나, 깊은 숙면으로 이어지지 않는 경우가 많다는 거예요. 😴
여기서 와인의 수면 영향력을 이해하려면 우리 수면 구조에 대해 간단히 알아야 해요. 사람의 수면은 크게 비렘수면(Non-REM)과 렘수면(REM)으로 나뉘어요. 처음 잠이 들면 비렘수면 단계로 깊어지며, 이때 신체 회복과 면역 시스템 재정비가 이루어져요. 이후 렘수면 단계로 들어가면서 꿈도 꾸고, 뇌가 정보 정리를 하게 되죠. 이 과정을 90분 주기로 반복하면서 하루 밤 동안 4~5번 사이클을 도는 거예요.
그런데 와인에 들어 있는 알코올은 이 수면 사이클을 인위적으로 변경해요. 비렘수면의 비율은 높이고, 렘수면은 억제해버리죠. 처음엔 푹 자는 것처럼 보이지만, 시간이 지날수록 뇌가 깊은 회복 단계를 충분히 거치지 못하게 되는 거예요. 아침에 깨고 나서도 개운하지 않고, 피곤함이 남는 이유가 바로 여기에 있어요. 🧠🌀
또한 와인의 수면 유도 효과는 ‘일시적’이에요. 처음 몇 잔은 도움이 되는 것처럼 느껴지지만, 점점 내성이 생기면 같은 효과를 위해 더 많은 양을 마시게 돼요. 이렇게 되면 오히려 알코올 의존성이나 수면의 질 저하로 이어질 수 있어요. 와인을 수면제로 삼는 것은 절대 권장되지 않는 이유예요. 🍷❌
🧪 와인의 수면 유도 작용 요약표
| 작용 | 영향 | 설명 |
|---|---|---|
| 알코올의 진정 효과 | 수면 유도 | 신경 억제로 빠른 잠 유도 |
| 렘수면 억제 | 수면 질 저하 | 꿈 감소, 피로 회복 저하 |
| 중간각성 증가 | 수면 분절 | 자다 깨는 횟수 증가 |
| 내성 발생 | 음주량 증가 | 수면 장애 및 의존성 위험 |
결론적으로, 와인은 수면을 돕는 데 잠깐은 효과가 있을 수 있지만, 오히려 수면의 질을 떨어뜨리는 함정이 숨어 있어요. 올바른 시간, 적절한 양, 그리고 수면과의 거리 조절이 반드시 필요하다는 걸 꼭 기억해 주세요. 다음 섹션에서는 이 ‘알코올’이 수면 구조에 미치는 더 구체적인 작용을 들여다볼게요. 🌙
🧬 알코올의 수면에 미치는 영향
와인뿐 아니라 맥주, 위스키, 소주 등 다양한 알코올 음료들이 우리 일상에 자리 잡고 있어요. 그런데 이 알코올이 몸속에 들어가면 수면에 어떤 영향을 줄까요? 많은 사람들이 ‘한 잔 마시면 잘 잔다’는 경험을 하곤 하지만, 실제로는 그렇게 단순하지 않아요. 알코올은 수면 유도 효과가 있는 동시에, 수면의 질을 무너뜨리는 이중적 성격을 가지고 있어요. 😵💤
먼저 알코올은 뇌에서 GABA(감마아미노부티르산)라는 억제성 신경전달물질을 증가시켜요. 이 작용 덕분에 뇌의 활동이 줄어들고, 진정 효과가 생기면서 잠이 빨리 드는 거죠. 특히 과도한 스트레스를 받았거나 흥분 상태일 때는 이런 작용이 더 잘 느껴지기도 해요. 이 때문에 많은 사람들이 ‘술을 마시면 긴장이 풀리고 금방 잠든다’고 말하죠. 🍷
하지만 문제는 그다음이에요. 알코올이 분해되면서 뇌의 각성 시스템을 자극하기 시작해요. 특히 혈중 알코올 농도가 떨어지기 시작하는 수면 후반부엔 교감신경이 다시 활성화되면서 자주 깨거나 깊은 잠에 들기 어려운 상태가 돼요. 이로 인해 새벽에 여러 번 깨는 ‘수면 분절 현상’이 나타나고, 전반적인 수면 효율이 떨어져요. 🛌🚫
게다가 알코올은 렘수면(REM sleep)을 억제하는 대표적인 요인이에요. 렘수면은 감정 정리와 뇌의 기억 통합, 집중력 회복에 중요한 단계인데, 이 시간이 줄어들면 아침에 머리가 맑지 않고 피로가 누적돼요. 꿈을 잘 기억하지 못하거나, 자고 일어나도 개운하지 않은 느낌이 드는 것도 이 때문이에요. 🧠🌀
더 심각한 문제는 내성(tolerance)이에요. 처음에는 한 잔의 와인으로도 잠이 잘 왔지만, 점점 효과가 줄어들고, 더 많은 양을 마셔야 같은 효과를 얻을 수 있어요. 이렇게 되면 알코올 의존성이 생기기 쉽고, 수면제처럼 술에 기대게 돼요. 실제로 알코올성 수면 장애는 불면증 환자들 중에서도 자주 발견돼요. 😔
또한 알코올은 호흡계에도 영향을 줘요. 기도 근육을 이완시켜 수면 중 호흡을 방해할 수 있는데, 특히 수면무호흡증 증상이 있는 사람에게는 위험할 수 있어요. 코골이도 심해지고, 산소 포화도가 떨어지기 때문에 자주 깨어나거나 깊은 잠을 유지하지 못하게 돼요. 🫁
정리하자면, 알코올은 초반에는 수면을 유도하는 것처럼 보이지만, 실제로는 수면의 질을 낮추고 수면 사이클을 망가뜨려요. 따라서 자기 전에 알코올을 의지하기보다는, 수면 습관이나 긴장 완화를 위한 비알코올 방법을 찾는 게 더 건강한 선택이에요. 🧘♀️🌙
📉 알코올과 수면 사이의 영향 요약표
| 영역 | 알코올의 영향 | 설명 |
|---|---|---|
| 수면 유도 | 단기적으로 도움 | GABA 작용으로 졸림 유도 |
| 렘수면 | 억제됨 | 기억력, 감정 조절에 악영향 |
| 수면 유지 | 분절 증가 | 자주 깨고 수면 효율 낮아짐 |
| 호흡 | 방해 가능성 | 수면무호흡증 악화 위험 |
결론은 하나예요. ‘잘 자기 위해 마시는 술’은 일시적인 효과만 있을 뿐, 장기적으로는 수면의 질을 떨어뜨리고 건강에도 해로울 수 있다는 사실!
🍷 와인 섭취량과 수면 질
“와인은 적당히 마시면 좋다”는 말을 많이 하죠. 그런데 여기서 말하는 ‘적당히’는 정확히 얼마나 마시는 걸까요? 와인과 수면의 관계에서도 이 '양'은 결정적인 요소예요. 마시는 양에 따라 수면에 미치는 영향이 완전히 달라지거든요. 너무 적으면 효과가 없고, 너무 많으면 수면 방해 요인이 되죠. 🍷📏
과학적으로 ‘적당한 음주’는 일반적으로 여성 기준 하루 와인 1잔(약 150ml), 남성 기준 최대 2잔(약 300ml) 이하로 보고 있어요. 이 정도는 알코올 혈중농도가 급격히 상승하지 않아 비교적 안전하고, 단기적으로는 수면 유도 효과도 있죠. 실제 연구에서도 이 정도 음주는 수면 진입 시간(잠드는 데 걸리는 시간)을 줄이고, 초기 비렘 수면을 깊게 만드는 데 도움을 준다고 해요. 🛌💤
하지만 문제는 이 ‘적당함’이 쉽게 넘어간다는 점이에요. 와인을 마시면서 음악을 듣거나 대화를 나누다 보면 어느새 2잔, 3잔으로 늘어나기 쉽죠. 이때부터 알코올은 수면을 방해하는 작용으로 돌아서요. 렘수면이 줄어들고, 수면 사이클이 깨지며, 깊은 잠은 줄어들고 자주 깨게 돼요. 특히 자기 전에 과음을 하면 새벽에 한두 번 깼다가 다시 잠드는 게 어려워지기도 해요. 😵☠️
또 하나 중요한 점은 알코올 분해 속도예요. 알코올은 체중, 성별, 간 기능, 식사 여부 등에 따라 분해 속도가 다르지만, 보통 1잔(150ml 기준)을 분해하는 데 약 1.5~2시간이 걸려요. 즉, 3잔을 마셨다면 5~6시간 동안 몸에서 알코올이 돌고 있다는 뜻이에요. 만약 11시에 자고 10시에 3잔을 마셨다면, 알코올이 분해되기 전에 잠들게 되는 거죠. 이때 잠은 ‘술기운에 취한 수면’ 일뿐, 회복을 위한 숙면과는 거리가 멀어요. ⏳
게다가 와인은 이뇨 작용도 가지고 있어서 밤중에 화장실을 가기 위해 자주 깨는 중간 각성 현상을 유발할 수 있어요. 이로 인해 수면이 분절되고, 수면의 연속성이 무너지죠. 그래서 ‘밤에 와인 마시면 꼭 깨서 화장실 가게 된다’는 분들도 많아요. 이는 단순한 불편함을 넘어서 수면 깊이를 방해하는 요인이기도 해요. 🚽
📊 와인 섭취량에 따른 수면 질 변화
| 섭취량 | 수면 효과 | 주의 사항 |
|---|---|---|
| 0잔 | 자연스러운 수면 사이클 유지 | 가장 건강한 선택 |
| 1잔 | 수면 진입 시간 단축, 근육 이완 | 렘수면 영향 적음 |
| 2잔 이상 | 수면 분절, 잦은 각성 | 렘수면 감소, 숙면 방해 |
| 3잔 이상 | 취침 중 자주 깸, 기도 이완 | 호흡 장애, 이뇨작용 증가 |
요약하자면, 와인이 수면에 미치는 영향은 ‘얼마나 마셨느냐’에 따라 달라져요. 1잔 정도의 와인은 긴장을 풀고 편안하게 잠드는 데 도움이 될 수 있지만, 그 이상은 되려 수면을 방해하는 요인으로 작용할 수 있어요. 수면을 위해 와인을 마신다면, 그 양과 타이밍이 정말 중요하다는 걸 기억해주세요! 💡
⏰ 마시는 시간에 따른 수면 차이
와인을 마시는 시간은 수면의 질에 큰 영향을 줘요. 같은 양의 와인을 마셔도 언제 마셨느냐에 따라 숙면이 되기도 하고, 오히려 수면을 방해하기도 하죠. 잠들기 직전에 마신 와인 한 잔이 생각보다 수면 사이클을 크게 흔들 수 있다는 걸 아는 사람은 많지 않아요. 사실, 수면과 알코올 사이에는 ‘타이밍’이 정말 중요하답니다. 🕐
1. 잠들기 3시간 전이 가장 적절해요
알코올이 체내에서 분해되려면 보통 1잔 기준으로 약 1.5~2시간 정도가 걸려요. 그래서 수면에 영향을 주지 않으려면, 자기 전 최소 3시간 전에 마시는 게 좋아요. 이렇게 하면 잠들 땐 이미 알코올 농도가 떨어지기 시작해서 뇌가 더 안정적인 수면 패턴을 유지할 수 있어요. 🍷⏳
2. 잠들기 직전 음주는 수면 질을 망쳐요
잠자기 1시간 전 또는 직전에 와인을 마시면, 그 시간 동안은 분해되지 않은 알코올이 몸 안에서 작용하게 돼요. 처음엔 금방 잠드는 것처럼 느껴지지만, 실제로는 렘수면 억제, 자주 깨는 수면 분절, 꿈 없는 얕은 수면 등으로 이어져요. 이렇게 자고 일어나면 '잔 것 같은데 피곤한 느낌'이 생기죠. 😩
3. 공복 vs 식후 음주
공복에 와인을 마시면 알코올 흡수가 더 빨라져요. 혈중 농도가 빠르게 올라가면서 몸에 미치는 영향도 강해지죠. 반면, 식후에 마시는 와인은 흡수가 완만하게 이뤄져서 알코올의 부작용도 줄어들어요. 그래서 식사와 함께 마시는 것이 가장 바람직한 음용 방법이에요. 🥗🍷
4. 와인 → 졸림 → 각성
많은 사람들이 와인을 마시고 나면 금세 졸려서 침대로 가요. 그런데 알코올은 수면 후반부에 각성 상태를 유도하는 특성이 있어요. 그러면 한밤중에 깨거나, 일찍 잠에서 깨어 다시 잠들기 어려운 상태가 돼요. 특히 알코올을 마시고 자는 사람들의 경우, 새벽 3~5시 사이에 깨는 패턴이 많다고 해요. 🌒
5. 낮에 마시는 와인과 수면
낮에 와인을 마신 경우라면, 수면에 미치는 영향은 거의 없거나 매우 적어요. 낮 시간엔 알코올이 분해될 시간이 충분하고, 밤에는 체내에서 대부분 빠져나가 있기 때문이에요. 오히려 낮에 마신 가벼운 와인이 기분 전환이나 긴장 해소에는 도움이 될 수도 있어요. 단, 과음은 당연히 안 되겠죠! ☀️
📆 와인 마시는 시간 vs 수면 영향 요약표
| 마시는 시간 | 수면 영향 | 설명 |
|---|---|---|
| 취침 3시간 전 | 수면 방해 최소 | 분해 시간 확보로 렘수면 영향 적음 |
| 취침 1시간 전 | 렘수면 억제 | 각성 증가, 수면의 질 저하 |
| 취침 직전 | 분절수면 유발 | 자주 깨고 깊은 수면 방해 |
| 낮 시간 | 영향 거의 없음 | 기분 전환에는 긍정적 |
와인을 마시는 시간, 정말 중요하죠? 아무리 좋은 와인이라도 ‘언제’ 마셨는지가 숙면의 열쇠가 될 수 있어요. 다음 섹션에서는 🍇 레드와인과 화이트와인의 수면 효과 차이에 대해 알려드릴게요. “계속”이라고 말해주시면 바로 이어서 작성해드릴게요 😊
🍇 레드와인 vs 화이트와인 수면 효과
와인에도 종류가 다양하죠! 가장 대표적으로는 레드와인과 화이트와인이 있어요. 그럼 이 두 와인이 수면에 미치는 영향도 다를까요? 결론부터 말하자면, 와인의 종류에 따라 수면에 주는 효과에 약간의 차이가 있어요. 그 이유는 와인에 포함된 성분과 알코올 농도, 폴리페놀 함량 등이 서로 다르기 때문이에요. 🍷🥂
1. 레드와인은 멜라토닌과 폴리페놀 풍부
레드와인은 포도 껍질과 씨를 함께 발효해서 만들기 때문에, 레스베라트롤 같은 항산화 성분과 멜라토닌 함량이 더 높아요. 멜라토닌은 ‘수면 유도 호르몬’으로 유명하죠. 이 덕분에 레드와인은 화이트와인보다 수면 유도 효과가 약간 더 강할 수 있어요. 특히 스트레스를 많이 받는 날, 잔잔한 레드와인 한 잔은 몸과 마음을 더 편안하게 만들어줄 수 있어요. 😴🍷
2. 화이트와인은 산도가 높고 깔끔한 맛
화이트와인은 껍질을 제거한 포도즙만 발효해서 만들기 때문에 산도가 높고 상큼한 맛이 특징이에요. 레드와인보다 항산화 성분은 낮지만, 알코올 흡수가 빠르고 체내에 빠르게 작용하기 때문에 단기적으로는 수면 유도 효과가 강하게 나타날 수 있어요. 다만 화이트와인은 이뇨작용이 더 강해서, 수면 도중 화장실에 자주 깨는 불편을 유발할 수 있어요. 🚻
3. 알코올 도수는 거의 비슷하지만 느낌은 달라요
레드와인과 화이트와인의 도수는 대부분 12~14%로 큰 차이가 없어요. 하지만 레드와인은 향이 진하고 무게감 있는 맛 때문에 천천히 음미하는 반면, 화이트와인은 청량감 때문에 좀 더 빠른 속도로 마시는 경우가 많아요. 그 결과 알코올 흡수 속도 차이가 생기고, 이는 수면에 영향을 줄 수 있어요.
저녁 식사 후 천천히 마시는 레드와인 한 잔은 수면을 도와줄 수 있지만, 차갑게 마시는 화이트와인 두세 잔은 오히려 몸을 깨우는 자극이 될 수도 있어요. 특히 몸이 피곤한 날에는 와인의 종류보다 ‘양과 타이밍’이 더 중요하다는 점, 꼭 기억하세요! ✅
🍇 와인 종류별 수면 효과 비교표
| 구분 | 레드와인 | 화이트와인 |
|---|---|---|
| 멜라토닌 함량 | 높음 | 낮음 |
| 항산화 성분 | 레스베라트롤 풍부 | 비교적 적음 |
| 알코올 흡수 속도 | 천천히 | 빠르게 |
| 이뇨작용 | 약함 | 강함 |
| 추천 시점 | 식후, 취침 3시간 전 | 가벼운 낮 시간대 |
레드와인과 화이트와인은 각각의 매력이 있지만, 수면을 위한 선택이라면 멜라토닌 함량과 안정감 측면에서 레드와인이 조금 더 우세하다고 할 수 있어요. 하지만 무엇보다 중요한 건 내 몸의 반응과 수면 리듬에 맞게 조절하는 습관이에요. 🍷😊
🌙 수면에 도움 되는 와인 습관
지금까지 와인이 수면에 미치는 영향을 살펴봤다면, 이제는 실제로 어떻게 마셔야 도움이 될 수 있는지를 정리할 차례예요. 와인이 수면을 망칠 수도 있고 도와줄 수도 있다는 건 결국 ‘습관’에 달려 있어요. 그래서 오늘은 수면을 해치지 않으면서도 와인의 풍미를 즐길 수 있는 ‘똑똑한 와인 습관’을 알려드릴게요! 🍷💤
1. 취침 3시간 전, 1잔 이하
가장 기본이자 핵심이에요. 수면을 방해하지 않으려면 최소 취침 2~3시간 전에 와인을 마시고, 양은 1잔(150ml) 이내로 제한하는 게 좋아요. 이 정도면 알코올이 수면 진입에는 도움이 되면서도, 분해가 완료되어 수면 구조를 망치지 않아요. 무조건 많이 마신다고 좋은 게 아니에요! ⏳
2. 식사와 함께 마시기
공복에 마시는 와인은 흡수가 빠르고, 알코올 농도가 급격히 상승하기 때문에 뇌와 수면에 부담을 줄 수 있어요. 그래서 저녁 식사와 함께 천천히 음미하는 방식이 가장 좋아요. 특히 치즈, 견과류, 오일 파스타 같은 음식과 함께 마시면 와인의 흡수도 천천히 되고, 몸도 훨씬 편안해진답니다. 🍽️
3. 따뜻한 조명과 함께하기
와인을 마시는 환경도 중요해요. 너무 밝은 LED 조명 아래에서 마시는 것보다는 노란빛의 따뜻한 조명 아래에서 천천히 와인을 즐기면 멜라토닌 분비가 줄어들지 않아 수면에 더 도움이 돼요. 조명과 분위기까지 고려해 보세요. 🕯️🛋️
4. 와인을 음미하듯 천천히
급하게 마시면 알코올 농도가 급상승해 뇌에 자극을 주게 돼요. 따라서 와인은 술이 아니라 ‘음료이자 문화’처럼 천천히, 호흡을 가다듬으며 마시는 것이 좋아요. 이 자체가 릴랙스 효과를 주고, 수면에 더 긍정적으로 작용할 수 있어요. 🧘♀️
5. 물도 함께 마시기
와인은 이뇨작용이 있기 때문에 탈수를 유발할 수 있어요. 수면 중 탈수는 각성과 갈증을 유도할 수 있으니, 한 잔의 와인을 마실 때 물도 함께 챙겨주세요. 와인 1잔에 물 1잔, 이것만 기억해도 훨씬 피로감이 줄어들어요. 💧
6. 매일 마시지 않기
‘하루 한 잔은 건강에 좋다’는 말이 있지만, 그것도 주 3회 이하의 이야기예요. 매일 마시는 습관은 알코올 의존성으로 이어질 수 있고, 수면 리듬 자체를 흐트러뜨릴 수 있어요. 주 2~3회 정도로 제한하고, 마시지 않는 날은 허브차나 따뜻한 물로 대체해 보세요. 🌿
🌛 숙면을 위한 와인 습관 정리표
| 습관 항목 | 추천 방식 | 수면에 미치는 영향 |
|---|---|---|
| 음용 시간 | 취침 3시간 전 | 알코올 분해 시간 확보 |
| 음용량 | 1잔 이하 | 렘수면 영향 최소화 |
| 음식과 함께 | 식사 중 마시기 | 알코올 흡수 완화 |
| 환경 | 은은한 조명 | 멜라토닌 분비 저해 최소 |
결국 와인은 수면에 도움이 될 수도, 해로울 수도 있어요. 모든 건 습관에 달려 있답니다. 오늘 밤은 한 잔의 와인을 천천히 음미하면서, 몸도 마음도 부드럽게 잠드는 루틴을 만들어보는 건 어떨까요? 🍷🌙
📌 FAQ
Q1. 와인 한 잔이 정말 숙면에 도움이 되나요?
A1. 와인 1잔 정도는 긴장을 완화하고 수면 유도에 도움이 될 수 있지만, 수면의 질까지 향상시키는 건 아니에요. 너무 늦게 마시거나 많이 마시면 오히려 수면을 방해해요.
Q2. 자기 전에 마시는 건 무조건 안 좋은가요?
A2. 취침 1시간 이내에 마시면 알코올이 분해되지 않은 상태로 수면에 들어가게 되어, 렘수면 감소와 수면 분절 가능성이 커져요. 최소 2~3시간 전 마시는 게 좋아요.
Q3. 레드와인이 화이트보다 수면에 더 좋은가요?
A3. 레드와인은 멜라토닌과 항산화 성분이 많아 수면 유도 효과가 더 높다고 알려져 있어요. 하지만 개인차가 있으니 나에게 맞는 종류를 찾는 게 중요해요.
Q4. 낮에 마신 와인도 수면에 영향을 줄 수 있나요?
A4. 낮에 적정량 마시는 와인은 밤 수면에 큰 영향을 주지 않아요. 단, 과음하거나 간 기능이 약한 경우에는 예외일 수 있어요.
Q5. 매일 와인을 마셔도 되나요?
A5. 매일 마시는 건 권장되지 않아요. 알코올 내성, 의존성, 수면 리듬 교란 가능성이 있어 주 2~3회 정도가 적당해요.
Q6. 와인을 마시면 왜 자다가 자주 깨나요?
A6. 알코올이 분해되며 교감신경을 자극해 각성을 유도하기 때문이에요. 이뇨작용도 영향을 미쳐요.
Q7. 수면을 위해 와인 대신 먹을 수 있는 음식이 있나요?
A7. 체리, 바나나, 견과류, 따뜻한 우유 등은 천연 멜라토닌을 함유하고 있어 수면에 도움을 줄 수 있어요.
Q8. 수면보조제 대신 와인을 선택해도 괜찮을까요?
A8. 와인은 수면보조제가 아니기 때문에 대체 용도로 사용하는 건 추천되지 않아요. 오히려 의존성을 키울 수 있으니 주의가 필요해요.